Migliora il tuo sonno

Dormire meglio, per recuperare, rigenerarsi e essere più consapevoli

Un percorso di una settimana dedicato a migliorare il tuo sonno

Una pessima qualità del sonno inficia -a volte pesantemente- il riposo e il recupero, la lucidità mentale e quindi annebbia la consapevolezza.

Riconoscendo questo problema, ho scelto di fare un dono ai lettori di essereintegrale creando la serie email gratuita “Migliora il tuo sonno”.

Tratteremo una serie di temi legati al sonno dal punto di vista pratico, consigli, tecniche e ottimizzazioni per dormire meglio.

Lo scopo è quello di avere un sonno più profondo, recuperare prima la stanchezza, rigenerarsi e essere più consapevoli, sia durante il sonno e i sogni, e anche di conseguenza durante il giorno.

I contenuti di questa serie sono di estremo valore, tutt’altro che banali, non si tratta dei soliti consigli scontati.

Questa serie è il frutto delle mie ricerche ed esperimenti di 20 anni sul sonno, tutto condensato e schematizzato in 7 temi, trattati dal punto di vista pratico.

  1. Comprendere il sonno
    Quali sono i meccanismi che regolano il sonno e l’addormentamento?
    Cosa succede quando dormiamo?
  2. Comprendere il TUO sonno
    Qual è il tuo cronotipo e come varia nel tempo
  3. Stile di vita diurno [Sostanze]
    Come quello che fai di giorno influenza il sonno parte 1
  4. Stile di vita diurno [Attività fisica, alimentazione, pisolino]
    Come quello che fai di giorno influenza il sonno parte 2
  5. Ottimizza l’ambiente in cui dormi
    Come creare un ambiente che favorisca un buon sonno
  6. Routine pre-nanna
    Come facilitare l’addormentamento
  7. Calmare la mente, rilassare il corpo [Consapevolezza, respiro, rilassamento]
    Le pratiche interiori per indurre un riposo consapevole

La serie è composta da 7 email (una al giorno).

In ogni email tocchiamo un tema, comprendendolo e capendo come applicare praticamente questa comprensione per migliorare il tuo sonno.

La serie è gratuita, è un mio dono per i lettori e le persone che mi seguono.

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